Nguyên nhân trị nám nhiều lần vẫn thất bại

Theo nhận định của hầu hết chuyên gia, nám da là vấn đề về da khó điều trị trong thẩm mỹ bởi nguyên nhân gây nám rất phức tạp.

Nguyên nhân hình thành nám da không chỉ từ sự tác động của môi trường bên ngoài như thói quen sinh hoạt, sử dụng mỹ phẩm không đúng cách mà còn do vấn đề di truyền, rối loạn nội tiết… Bên cạnh đó, sự hiện diện hàng ngày của các tia UVA,UVB có trong ánh nắng mặt trời tác động lên làn da, cùng với thói quen chăm sóc da thiếu kem chống nắng khiến việc điều trị nám trở nên khó khăn hơn.

Quá trình trị nám vất vả

Chị Phan Thanh Thanh (45 tuổi, Gò Vấp, TP HCM) cho biết: “Không hiểu sao da tôi ngày một sạm và nám nhiều thêm trong khoảng 4 năm gần đây. Nghe bạn bè tôi mua nhiều loại kem bôi để sử dụng, dù tôi cũng nghi ngại về thành phần chất lột tẩy. Tuy nhiên, người bán hàng quảng cáo lột trắng thì da mau sạch nám nên tôi vẫn quyết định dùng thử. Dùng được 3 lần, mặt tôi đỏ như tôm luộc, da bong tróc. Tôi phải mất khá nhiều tiền đến viện da liễu chữa trị tình trạng này”.


Tương tự chị Thanh, chị Nguyễn Thúy Hằng (41 tuổi, Cầu Giấy, Hà Nội) chia sẻ: “Tôi bị nám đã lâu năm, trị nhiều cách, từ thoa kem uống thuốc cho đến bắn laser cả 2 lần nhưng vẫn thất bại. Mất niềm tin khá nhiều nhưng ham muốn trị nám thôi thúc, có cách nào hay tôi đều bắt chước dùng. Một lần, khi đắp mặt nạ lá tía tô, thấy da trắng mịn hẳn. Tôi chăm đắp hơn, nhưng chỉ dăm bữa nửa tháng cả gương mặt đã sạm đen”. Chị cho biết phải đi soi da và thực hiện điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ da liễu da mới hồi phục.

Lý giải nguyên nhân thất bại

Theo bác sĩ Khánh Huệ, phần lớn các ca trị nám thất bại chủ yếu do khâu xác định nguyên nhân gây nám sai cùng tâm lý nóng vội khi điều trị. Nám da tốn nhiều thời gian chữa trị và cần phải theo sát hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Các phương pháp lột tẩy chỉ loại bỏ các vết nám tạm thời nhưng rất dễ gây nguy cơ nám da trở lại, thậm chí trầm trọng và khó điều trị hơn.

Bên cạnh đó, những yếu tố chủ quan như việc duy trì một chế độ sinh hoạt bất hợp lý, sử dụng thuốc, kem không đúng hướng dẫn sử dụng, không chống nắng bảo vệ da… cũng là nguyên nhân khiến chị em trị nám thất bại.

Cách điều trị nám da tận gốc

Nhiều chuyên gia khuyên, để trị nám tận gốc cần có sự tác động từ trong ra ngoài: tránh nắng, đặc biệt là vào buổi trưa vì lúc này tập trung nhiều tia UV trong ánh nắng mặt trời; sử dụng kem chống nắng có độ SPF cao; khi có dấu hiệu da bị sạm cần đi khám để tìm cách khắc phục sớm tránh để sạm lâu ngày sẽ càng khó trị; cải thiện chế độ dinh dưỡng với các vitamin A, E…

Bên cạnh đó, bác sĩ Khánh Huệ chuyên gia của mỹ phẩm Sakura cho biết người bị nám nên bổ sung các thành phần hỗ trợ trị nám như Hythiol, L-cysteine, Ascorbic Acid (vitamin C) và các loại thảo dược như cam thảo, hương thảo… Những thành phần này đã được nghiên cứu chuyên sâu và thực nghiệm, mang đến hiệu quả trị nám, dưỡng da trắng hồng. Ngoài ra, việc chú trọng đến một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh tác động không nhỏ đến hiệu quả trị nám.

Bộ sản phẩm trị nám chuyên sâu gồm viên uống trị nám Sakura HCL chứa Hythiol, L-cysteine, vitamin C, vitamin E cùng bộ kem trị nám sakura da cao cấp chứa các thành phần thảo dược giúp bổ sung và điều trị nám, tàn nhang và đốm nâu hiệu quả. Thông tin chi tiết sản phẩm xem tại đây.

Liên hệ hotline: 0916 422 911 - 0902 63 64 39 hoặc đến địa chỉ 110 Cách Mạng Tháng Tám, phường 7, quận 3, TP HCM để được hỗ trợ tư vấn miễn phí 24/7. Website: http://myphamngoainhap.vn

Read More

Phương pháp dùng tinh dầu sả nguyên chất

Ngày nay, tinh dầu sả nguyên chất có rất nhiều tác dụng có ích đồng thời cũng có rất nhiều cách dùng tinh dầu sả nguyên chất này : xông bằng đèn xông tinh dầu hoặc máy khuếch tán, nhỏ vào bông gòn, xoa trực tiếp lên da hoặc quần áo, pha loãng với nước để xịt.

Cách dùng tinh dầu sả nguyên chất phụ thuộc vào lợi ích của tinh dầu sả

1. Cách dùng tinh dầu sả nguyên chất đối với sức khỏe

- Dùng tinh dầu sả nguyên chất  massage toàn cơ thể, hoặc riêng vùng bụng kích thích tiêu hóa, tuần hoàn máu não, phòng và điều trị cảm lạnh,
đau đầu, ăn khó tiêu, đầy hơi

- Có thể uống 3-4 giọt tinh dầu sả với nước đun sôi để nguội  có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa kém, ăn chậm tiêu, đầy bụng, buồn nôn, nôn mửa, hay kích thích trung tiện, đau dạ dày, nóng trong, co thắt ruột, tiêu chảy. Chú ý khi sử dụng đối với trẻ em

2. Cách dùng tinh dầu sả nguyên chất đối với làm đẹp

- Dùng kết hợp với các loại dầu nền hay tinh dầu khác để chăm sóc làn da bạn. Nhỏ 2 đến 3 giọt vào lòng bàn tay xoa đều lên những vùng da bị nhám tàn nhang..lưu ý tránh xa vùng mắt

- Tinh dầu sả cải thiện chất lượng da như giảm mụn trứng cá và mụn nhọt. Nó cũng có tác dụng làm săn chắc các cơ và các mô trong cơ thể.

- Cách làm

+ Nếu xông hơi bằng máy, bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào trong khoang chứa nước của máy xông hơi. Sau đó giữ khoảng cách, hơi nước sẽ tự khuếch tán với lượng hơi vừa phải, nhiệt độ ổn định xông lên mặt.

+  Đơn giản hơn, bạn chỉ cần một chiếc bát nhỏ, thêm một chút nước nóng và vài giọt tinh dầu vào. Đưa mặt gần với miệng bát để hơi nước bốc lên tự nhiên, tránh úp mặt quá sát vào trong bát nước để tránh trường hợp da mặt bị bỏng hơi. Bạn cũng không nên sử dụng nước quá nóng, vì có thể như vậy sẽ làm bay hơi những tinh dầu tốt mà da cần hấp thụ.

3. Cách dùng tinh dầu sả đuổi muỗi, gián, côn trùng rất hiệu quả

- Sử dụng khoảng 3-4 giọt tinh dầu sả cho vào đèn xông tinh dầu hoặc máy khuếch tán tinh dầu để xông giúp phòng chữa bệnh rất tốt. Tùy thuộc vào diện tích căn phòng của bạn mà cho dung lượng sao cho hợp lý. Đặc biệt tinh dầu sả giúp xua đuổi muỗi cực kỳ hiệu quả

- Vuốt trực tiếp vài giọt tinh dầu sả xông lên chăn, quần áo của bé. An toàn cho mẹ bầu, mẹ sữa và bé

- Pha cồn theo tỉ lệ 1:1 để góc nhà, cách này sử dụng trong diện tích 15-20m2. *** Không nên dùng cách này khi nhà có trẻ nhỏ***

4. Cách dùng tinh dầu sả nguyên chất để thư giãn

-  Dùng tinh dầu sả kết hợp với tinh dầu oải hương pha vào bồn nước tắm để sử dụng giúp giảm stress giãn cơ rất tốt sau một ngày làm việc mệt nhọc

-  Sử dụng khoảng 3-4 giọt tinh dầu sả cho vào đèn xông tinh dầu hoặc máy khuếch tán tinh dầu để xông cho mùi hương bay khắp phòng làm giảm căng thẳng, thư giãn

5. Cách dùng tinh dầu sả nguyên chất trong nấu ăn

Tinh dầu sả nguyên chất  có thể dùng làm gia vị thức ăn nhưng cần điều chỉnh lượng vừa phải , tránh quá nhiều vì là tinh dầu nguyên chất rất đậm đặc

Read More

Điều trị nám da sau sinh thế nào?

Hỏi: Tôi năm nay 31 tuổi, cách đây 4 năm trước khi sinh bé thứ nhất , da mặt tôi có xuất hiện nám nhẹ nhưng chỉ kéo dài khoảng 3 tháng rồi vết nám mờ dần. Còn gần đây sau khi sinh xong bé thứ hai, vết nám cũ ở hai bên má tôi bỗng sẫm màu lên rất rõ và ngày càng có xu hướng lan rộng xuống mặt. Vì sợ dùng mỹ phẩm hay thuốc đặc trị ảnh hưởng đến em bé và sữa mẹ nên tôi đi đốt laser ở thẩm mỹ viện, tuy nhiên quá trình đốt rất đau và làm mặt tôi bị thâm lại, sau đó da tôi có sáng hơn nhưng chỉ được khoảng hơn 1 tháng vết nám lại sậm màu như cũ nên tôi không áp dụng nữa. Vậy bây giờ tôi nên chữa nám sau sinh thế nào để vừa triệt nám không tái phát lại vừa không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho em bé?

Trả lời: Hiện tượng nám sau sinh hay còn gọi là mặt nạ thai kỳ diễn ra phổ biến ở hơn 80% phụ nữ, đây là hiện tượng sinh lý bình thường do nội tiết tố cơ thể thay đổi khi mang thai, hai hormone sinh dục nữ là estrogen và progesteron tăng cao đã vô tình kích thích “công tắc” sản xuất hắc tố melanin dưới đáy da gây nên nám. Thông thường vết nám sẽ mờ dần đi sau khi cơ thể trở về bình thường nhưng không mất hẳn, vết nám này sẽ tái phát lại khi gặp điều kiện thuận lợi như: tia UV, căng thẳng kéo dài, nội tiết thay đổi hoặc bệnh tật. Nhiều trường hợp bị nám nhưng chủ quan không chữa khiến cho tình trạng nám ngày càng nặng và phải mang “mặt nạ thai kỳ suốt đời”. Vì thế chữa nám da sau sinh phải được chữa càng sớm càng tốt.

Với trường hợp của bạn, hiện tượng nám tái phát là do nội tiết tố thay đổi. Tuy nhiên vết nám không mất đi mà sậm màu hơn và lan rộng do bước qua tuổi 30, cơ thể đã bắt đầu lão hóa khiến chức năng gan thận không còn hoạt động tốt như trước, hoạt động đào thải chậm gây tích tụ hắc tố dưới dạng hạt màu nâu đen ở biểu bì. Bên cạnh đó bạn mới sinh xong, sức đề kháng của cơ thể cũng yếu hơn thông thường nên dễ bị các bức xạ xấu, tia UV và gốc tự do gây hại cho da xâm nhập làm da bị xỉn màu, vết nám sậm màu và lan rộng hơn. Để trị nám dứt điểm, ngăn ngừa tái phát, bạn cần lưu ý chữa nám bằng cách tác động từ trong ra ngoài như sau:

Từ bên ngoài 

+ Chống nắng: che chắn da cẩn thận và nên thường xuyên sử dụng kem chống nắng có nguồn gốc tự nhiên, bạn có thể thoa lên da một lớp dầu dừa hoặc dầu olive trước khi ra ngoài nắng cũng được.

+ Mặt nạ: Qúa trình chăm con rất vất vả, nhưng không nên vì thế mà bạn bỏ qua bước chăm sóc bản thân. Chỉ từ 15 đến 20 phút cho những loại mặt nạ đơn giản có tác dụng xóa nám từ thực phẩm thiên nhiên như: khoai tây, cà chua, chanh, dưa leo, bạn hoàn toàn có thể tự làm mờ vết nám đáng kể chỉ sau 2 tháng áp dụng.

Từ bên trong 

+ Chế độ ăn: do đang nuôi con nhỏ nên bạn cần chế độ ăn đủ chất chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Bạn nên tranh thủ mỗi ngày bổ sung thêm một ly nước ép nho hoặc cà rốt để vừa làm sáng da từ bên trong lại vừa cung cấp vitamin cho em bé thông qua nguồn sữa mẹ.

+ Thiết lập chế độ sinh hoạt điều độ: bạn nên sắp xếp thời gian hợp lý để không lâm vào tình trạng mệt mỏi thiếu ngủ thường xuyên. Việc đi bộ và tập thể dục cũng giúp cho hoạt động đào thải trong cơ thể tốt hơn khiến nám mờ đi.

+ Bạn có thể sử dụng kem trị nám da Sakura – giúp trị nám từ gốc của Nhật Bản chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên gồm tinh dầu táo xanh Nhật Bản, đạm cá Procol M5 và Collagen từ tảo biển Anh nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ và không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Đây cũng là giải pháp trị nám ưu việt của hầu hết phụ nữ Nhật Bản sau sinh và trung niên. Hoạt động với cơ chế kép, kem trị nám Sakura Nhật Bản có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn chặn hoạt động sản sinh của “công tắc” melanin dưới đáy da đồng thời ngừa nám tái phát, làm trắng da và chống lão hóa, giúp da đẹp căng bóng mịn màng.

Chúc bạn thành công !                

Read More

Giảm cân sau sinh với món ăn từ dưa hấu

Giảm cân sau sinh với các món ăn từ cùi dưa hấu các mẹ đã thử chưa? Câu trả lời giảm cân sau sinh từ dưa hấu nằm bên dưới. Đón xem nhé các mẹ!

Như các mẹ biết đấy, dưa hấu vốn là loại quả giải nhiệt mùa hè rất tốt, giúp bạn làm đẹp da. Đặc biệt, cùi dưa hấu chính là “thần dược” giúp các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn.

Dưa hấu vốn là loại quả được ưa chuộng trong những ngày hè nóng bức – thực phẩm giải nhiệt. Mọi người không chỉ dùng dưa hấu như một thức ăn, thức uống hàng ngày mà còn dùng vỏ dưa hấu để chế biến những món ăn độc đáo.

Trong dưa hấu chứa nhiều vitamin và khoáng chất, lượng nước trong dưa hấu tương đối nhiều giúp người ăn có cảm giác mau no, chống đói. Các axit amino có trong dưa hấu có tác dụng tiêu hóa chất béo và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể rất tốt để các chị em giảm cân sau sinh hiệu quả.

Còn gì tiện lợi hơn khi bạn ăn ruột hay uống nước ép dưa hấu làm đẹp cho da, tận dụng cùi dưa hấu để làm những món ăn hấp dẫn, lại miệng, có công thức giảm béo hiệu quả. Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu hai món ăn được chế biến từ cùi dưa hấu khá đơn giản và thực hiện khá nhanh.

Giảm cân sau sinh cùng gỏi cùi dưa hấu

Nguyên liệu: Cùi dưa hấu, 1 quả ớt chuông, đậu phộng rang sẵn, gia vị, hành ngò.

Cách làm

• Cùi dưa hấu thái chỉ sợi dài đem rửa sạch với nước muối. Vắt khô nước. Ớt chuông thái lát mỏng.
• Trước tiên cho ít nước mắm, đường, giấm vào cùi dưa hấu trộn đều lên. Sau đó, cho đậu phộng, ngò, ớt chuông vào.
•  Bày ra đĩa và thưởng thức.

Giảm cân sau sinh cùng canh sườn cùi dưa hấu

Nguyên liệu: Sườn lợn, cùi dưa hấu, gừng, hành ngò, gia vị

Cách làm:

• Sườn lợn rửa sạch, thái miếng vừa ăn, đem luộc sơ với nước nóng, rồi vớt ra
• Cùi dưa hấu sắt miếng vừa ăn
• Đun sôi nước dùng, cho sườn vào nồi đun sôi rồi vặn lửa nhỏ để riêu riêu cho sườn mềm. Sau đó cho cùi dưa vào. Nêm gia vị vừa ăn. Cho một ít gừng thái sợi nhỏ vào, cho thêm ngò để tăng hương vị.
• Múc ra và dùng nóng với cơm.

Với cách chế biến đơn giản, món ăn chế biến từ cùi dưa hấu đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cũng như giúp mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả.

Các mẹ có thể học chế biến thêm nhiều món ăn khác nhau từ cùi dưa hấu để thay đổi thực đơn hàng ngày của mình. Với các món ăn này, chỉ trong thời gian ngắn các mẹ sẽ có thân hình thanh mảnh. Các mẹ nên áp dụng món ăn này từ 2 – 3 lần/tuần để tăng hiệu quả giảm cân nhé.

Chúc các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả.

Thụy Vy

Read More

Giảm cân sau sinh bằng cách vui đùa với bé

Giảm cân sau sinh bằng cách vui đùa với bé, các mẹ cùng xem những bài tập giảm cân sau sinh bên dưới nhé.

Khi có con nhỏ, bạn sẽ bận rộn từ sáng đến tối, nhưng điều đó không có nghĩa bạn không thể tìm ra thời gian để tập giảm cân sau sinh. Những bài tập nhanh gọn dưới đây sẽ giúp toàn bộ cơ thể bạn vận động mà không làm bạn mất nhiều sức, hơn nữa bạn có thể kết hợp vừa tập vừa vui đùa với bé. Để thực hiện được các bài tập này, cổ bé phải thật cứng cáp để bé có thể tự đỡ đầu của mình, ít nhất là 3-4 tháng tuổi.

Bài 1

Bế bé trong tay hoặc đặt bé trong một chiếc địu trước bụng để ôm sát bé vào lòng và đỡ đầu bé (đối với các bé chưa cứng cáp, tốt nhất là sử dụng loại địu có dây bảo hiểm ràng quanh vai và quanh hông mẹ). Có thể bật nhạc lên và nhảy, trong khi đó siết cơ bụng lại. Nhớ thở chậm rãi và hát to để điều hòa hô hấp, cũng có thể vừa nhảy vừa nói, đảm bảo không bịt hụt hơi.

Nhảy múa với bé giúp tăng cường nhịp tim, làm hoạt động các nhóm cơ chính, giúp bạn giữ thăng bằng và linh hoạt. Ngoài ra nó còn giúp bạn cải thiện tâm trạng, dù bạn có đang mệt mỏi hay stress.

Bài 2 (A)

Nằm ngửa trên mặt sàn, gối gập và hai bàn chân duỗi thẳng. Đặt bé ngồi phía trên xương mu. Giữ bé an toàn bằng cách vòng tay ôm lấy phần thân trên của bé.

Bài 3 (B)

Siết cơ bụng và nhấc đầu, cổ và vai lên khỏi mặt đất trong vòng 2 nhịp, hạ đầu xuống trong vòng 3 nhịp. Thở ra đường miệng trong khi nhấc đầu. Thực hiện 15-20 lần. Nghỉ một lát và thực hiện tiếp.

Bài 4 (A)

Nằm ngửa trên mặt sàn và đưa gối về sát ngực, đặt bé lên hai cẳng chân.

Bài 5 (B)

Siết cơ bụng để nhẹ nhàng nhấc hông lên khỏi mặt sàn, đồng thời nhấc đầu và vai lên cùng một lúc. Hạ xuống tư thế ban đầu và lặp lại. Động tác này sẽ đưa đẩy bé về phía trước và ra phía sau, nên làm nhẹ nhàng để bé khỏi ngợp và sợ. Thực hiện 15-20 lần. Nghỉ một lát và thực hiện tiếp.

Bài 6 (A)

Ngồi bắt chéo hai chân, ôm bé phía trước ngực và gập khuỷu tay.

Bài 7 (B)

Duỗi thẳng hai tay để nâng bé lên cao, nên thực hiện động tác này nhẹ nhàng. Ngừng lại một lát, hạ bé về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần, nghỉ một lát và thực hiện tiếp.

Bài 8 (A)

Nằm ngửa trên mặt sàn, gối gập. Siết chặt bụng và nâng bé về phía ngực.

Bài 9 (B)

Duỗi thẳng hai tay để nâng bé lên cao. Ngừng lại, sau đó hạ bé về tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần, nghỉ một lát và thực hiện tiếp.

Bài 10

Bế bé trước ngực, để bé quay mặt về phía trước. Đứng thẳng, hai chân cách nhau một khoảng rộng hơn vai, các ngón chân chĩa ra bên ngoài. Siết chặt cơ bụng và gập gối, hạ hông xuống và dồn lực vào gót chân. Chậm rãi duỗi thẳng chân và thả lỏng bụng để trở về tư thế ban đầu.

Bài 11

Bế bé trước ngực, để bé quay mặt về phía sau, đầu tựa lên vai mẹ. Đứng thẳng và nhìn về phía trước. Chân phải bước một bước rộng về phía trước, gập cả hai gối xuống một góc 90 độ. Gối phải nằm ngay phía trên mắt cá phải, gối trái gần chạm mặt sàn, gót chân nhón lên cao. Đẩy mạnh chân trái để bước về phía chân phải. Đổi chân và lặp lại.

Lavender

Read More

Rong biển giúp lợi sữa, giảm cân sau sinh hiệu quả

Rong biển được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thực phẩm giàu chất bổ dưỡng, lợi sữa tốt cho phụ nữ mang thai và giảm cân sau sinh hiệu quả cho chị em phụ nữ. Bạn có thể chế biến rong biển thành những món ăn thanh đạm và thêm vào thực đơn ăn kiêng để nhan chóng lấy lại vóc dáng thon thả.

Lợi ích giảm cân, lợi sữa của rong biển

Giảm cân: Thành phần fucoxanthin kích hoạt UCPs hoặc protein tách cặp có trong rong biển giúp thúc đẩy các tế bào mỡ giải phóng axit béo được lưu trữ thành năng lượng hữu ích và hợp chất fucoxanthin giúp hạ thấp mức insulin, ức chế sự tích tụ các tế bào mỡ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Rong biển còn là thực phẩm ít calo, chất béo rất thích hợp để thêm vào thực đơn ăn kiêng mỗi ngày.

Tốt cho sức khỏe, lợi sữa cho phụ nữ sau sinh: Rong biển là thực phẩm có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể có tác dụng tiêu biểu là bổ máu, tốt cho hệ tuần hoàn, bài tiết… Thải độc tố, lưu thông máu sẽ là hai ưu điểm tốt cho phụ nữ sau sinh.  Chất Fertile clement có trong rong biển còn là chất không thể thiếu của tuyến giáp trạng, nơi tiết ra hooc-môn sinh trưởng, giúp cơ thể phát triển của bé. Chính vì vậy, rong biển là thực phẩm được khuyến khích dùng nhiều trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai và thời kì cho con bú.

Món ngon với rong biển

Salad rong biển

Nguyên liệu

- 5 - 10gr rong biển wakame

- 1 trái dưa leo

- 30gr bún khô

- Gia vị: giấm, đường, muối.

Cách làm:

Đầu tiên, bạn ngâm rong biển trong nước trước khoảng 10 phút cho nở, ngâm bún khô khoảng 3 phút cho nở là được.

Sau đó, đem rong biển rửa sạch rồi vớt để ráo nước, bún cũng vớt ra cho ráo nước.

Đun nước sôi, cho bún vào luộc cho đến khi bún chín mềm thì vớt ra rổ xả lại với nước lạnh cho sợi bún tách rời nhau rồi để ráo nước.

Dưa leo rửa sạch, cắt đôi, thái miếng xéo mỏng.

Làm nước trộn: pha 3 muỗng canh giấm, 1 muỗng canh đường và nửa muỗng cà phê muối, quậy cho đến khi đường và muối tan vào giấm, nếm thử và điều chỉnh gia vị cho vừa khẩu vị đảm bảo độ chua , ngọt, mặn vừa đủ là được.

Đem dưa leo, rong biển và bún vào một cái tô lơn, cho nước trộn vào trộn đều với nhau sau đó cho hết tất cả vào cái hộp có nắp để trong tủ lạnh khoảng 2-3 tiếng là có thể dùng được. Khi thưởng thức, bạn có thể ăn như món salad bình thường hoặc ăn dạng đồ chua ăn kèm với cơm đều rất ngon, rất hiệu quả cho người ăn kiêng giảm cân.

Đậu phụ nhồi thịt rong biển

Nguyên liệu:

- 3 bìa đậu phụ:

- 150g thịt nạc vai

- 30g rong biển

- Hành khô, hành lá, mùi,

- Gia vị, dầu ăn, hạt tiêu

Cách làm:

Ngâm rong biển trong nước khoảng 10 phút cho mềm sau đó đem rửa sạch thái nhỏ.

Rửa sạch thịt rồi đăm băm nhỏ.

Hành khô bóc vỏ, hành lá, rau mùi rửa sạch thái nhỏ.

Dùng cái tô lớn cho thịt, rong biển hành, mùi cùng một chút hạt tiêu và gia vị vào trộn đều.

Cắt đậu thành 3, 4 miếng nhỏ tùy vào chiều dài của bìa đậu rồi rạch ngang miếng đậu vừa cắt tạo thành rãnh nhỏ sau đó đem nhồi hỗn hợp thịt, rong biển, hành mùi vừa trộn vào trong miếng đậu.

Đun nóng chảo, cho dầu vào chờ nóng rồi cho đậu đã nhồi thịt vào rán vàng. Lúc đầu bạn nên để lửa nhỏ để thịt kẹp trong miếng đậu chín trước, sau đó mới để lửa to để rán vàng miếng đậu.

 Vậy là bạn đã hoàn thành món đậu nhồi thịt rong biển, thưởng thức với nước chấm mắm ớt ăn kèm với cơm nóng sẽ rất ngon.

Read More

Bí quyết giảm cân sau sinh cho các mẹ

Thừa cân hay béo phì là điều không thể tránh khỏi sau khi sinh. Vì thế, rất nhiều chị em phụ nữ rất muốn “khôi phục” hình dáng như ban đầu. Vậy có cách nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng đến em bé? Sau đây là những gợi ý cho bạn.

Lên xuống cầu thang

Sau khi sinh, bạn không thể luyện tập các bài tập thể dục với cường độ cao, vì vậy bạn có thể đi cầu thang bộ để cải thiện sức mạnh cơ bắp và là một hình thức tập thể dục cũng như tăng cường độ săn chắc tất cả các cơ bắp ở chân và mông. Đây sẽ là phương pháp giam can sau sinh hiệu quả nếu bạn luyện tập thường xuyên.

 

Chia nhỏ khẩu phần ăn

Thay vì ăn nhiều đồ ăn trong một bữa, bạn hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong 1 ngày, sao cho vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ (thông thường phụ nữ cần 2.000 calo/ngày).

Ngoài ra, bạn cũng nên tích cực ăn rau xanh và hoa quả. Thay vì ăn bánh kẹo hoặc đồ ngọt, bạn cần ăn cà rốt hoặc táo.

Mách nhỏ: Bạn có thể dùng những chiếc đĩa đựng thức ăn nhỏ hơn để đánh lừa cảm giác.

Đi bộ

 

Cũng giống như leo cầu thang, đi bộ là một bài tập đơn giản giúp đốt cháy calo nhiều hơn bạn tưởng. Vì thế, mỗi ngày hãy dành ra 15 – 30 phút để đi bộ, vung tay vung chân để các cơ trong cơ thể hoạt động và đốt cháy nhiều calo hơn.

Cưỡng lại sự cám dỗ của đồ ăn

Để thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn hãy lên danh sách những đồ ăn vặt có hại cho kế hoạch giảm cân của mình để dễ dàng loại chúng ra khỏi danh sách khi đi siêu thị.  Vì khi trong nhà không có đồ ăn vặt thì chứng “nghiện” đồ ăn cũng vì thế mà đỡ bị kích thích. Để có thân hình gọn gàng, bạn phải biết cách để cưỡng lại sự cám dỗ của chính mình.

 

Buổi tối, ăn cháo 2 lần/ tuần

Hàng tuần, bạn nên dành 2 ngày để ăn cháo vào buổi tối. Món cháo giúp bạn dễ tiêu hóa và cũng chứa ít calo hơn những món ăn khác mà vẫn đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho cả bạn và bé

Read More

Cách giảm cân sau khi sinh mổ

Cần duy trì chế độ ăn uống và tập luyện vừa với sức chịu đựng của cơ thể sau khi sinh để có quá trình giảm cân sau sinh hợp lý.

 

Những mẹ phải sinh mổ thường khó giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh hơn so với những mẹ sinh thường. Ngoài những chấn thương do cuộc phẫu thuật gây ra, sinh mổ còn cắt đứt các cơ vùng bụng, gây mất máu và khiến cơ thể lâu hồi phục hơn. Vì thế không phải chỉ có vùng vụng mới cần hồi phục sau khi giãn nở, vết cắt còn mất nhiều tháng để lành. Tuy nhiên, cho dù sinh mổ, vẫn có cách để các chị em lấy lại vóc dáng ngày xưa. Điều bạn cần nhất là các loại quần áo tập thoải mái và đồ lót dành cho người sau khi sinh mổ.

Bước 1:

Thực hiện các bài tập nhẹ vùng bụng như hóp cơ bụng khi hít vào và thả lỏng cơ bụng khi thở ra. Thực hiện bài tập này suốt cả ngày để cơ bụng được săn chắc lại từ từ.

Bước 2:

Cắt dần lượng calorie nạp vào cơ thể, đủ để giảm khoảng nửa kg trong vòng một tuần, trừ khi bạn đang cho con bú hay bác sĩ khuyên không nên cắt giảm. Cần kết hợp với việc ăn uống cân bằng dinh dưỡng để duy trì năng lượng và phục hồi lại các dưỡng chất đã mất trong thời gian mang thai. Phần lớn phụ nữ đều cần ăn từ 1.800 đến 2.000 calorie mỗi ngày.

Bước 3:

Đặt bé vào xe đẩy và đi dạo 10 phút từ 1-2 lần mỗi ngày. Những cuộc đi bộ ngắn hàng ngày sau khi sinh mổ sẽ đẩy nhanh quá trình hồi phục, cải thiện tinh thần và giúp giảm cân sau sinh. Khi cơ thể khỏe mạnh hơn thì tăng dần quãng đường đi bộ lên.

Bước 4:

Thực hiện các bài tập yoga nhẹ khi nào cơ thể đã sẵn sàng và có thể tập được. Các bài tập hỗ trợ hông và khung chậu thực sự rất có ích cho những phụ nữ phải sinh mổ.

Trong giai đoạn này, phụ nữ cần ngủ càng nhiều càng tốt. Những mẹ nào càng mỏi mệt càng rất dễ ăn nhiều đồ ngọt và các loại carbs đơn để bổ sung năng lượng. Ban đầu có thể khó khăn nhưng phải tìm cách chợp mắt một lát trong lúc bé đang ngủ để tăng cường sức chịu đựng và giúp bạn chọn được những món ăn phù hợp cho sức khỏe và cho cả quá trình giảm cân. Nhớ bảo vệ vết mổ bằng cách tránh thực hiện các bài tập gây co xát hay chèn ép vết mổ. Tùy thuộc vào vị trí của vết mổ, những sự bảo vệ và che chắn từ các loại quần lót dành cho người sau khi sinh mổ cũng rất cần thiết.

Lavender

Read More